Asana Pranayama Mudra Bandha ENGLISH

INHALTSVERZEICHNIS

• Vorwort
• Hinführung zu Yoga
• Asana
  • Einführung in Yoga Asana
  • Asana – Gruppe für Anfänger
  • Pawanmuktasana Serie
  • Teil 1: Gruppe der anti-rheumatischen Asanas
  • Teil 2: Gruppe der verdauungsfördernden Asanas
  • Teil 3: Shakti Bandha Asanas
  • Yogaübungen für die Augen
  • Asanas zur Entspannung
  • Asanas für die Meditation
  • Asanas aus Vajrasana
  • Asanas im Stehen
  • Surya Namaskara
  • Chandra Namaskara
• Asana – Mittelgruppe
  • Asanas aus Padmasana
  • Rückwärtsbeugende Asanas
  • Vorwärtsbeugende Asanas
  • Asanas zur Drehung der Wirbelsäule
  • Umkehr-Asanas
  • Gleichgewichts-Asanas
• Asana – Gruppe für Geübte
• Pranayama
• Mudra
• Bandha
• Shatkarma
• Die feinstoffliche Physiologie des Yoga
• Therapeutischer Index
• Index der Übungen

Die erste Auflage von Asana Pranayama Mudra Bandha (APMB) erschien 1969. Dieses Buch enthält die direkten Belehrungen und Unterweisungen von Swami Satyananda Saraswati während der neunmonatigen Yogalehrer-Ausbildung, die in der Bihar School of Yoga, Munger, im Jahre 1969 durchgeführt wurde. Die zweite Auflage erschien 1973 zu Ehren seines 50. Geburtstags. Zu dieser Zeit wurde der Text grundlegend überarbeitet und mit weiteren Unterrichtsnotizen des letzten von Swami Satyananda persönlich geführten Sannyasa Trainings-Kurses 1970–71 versehen.

Dieses Buch ist ein wichtiges Handbuch, um Asana Pranayama Mudra Bandha und Shatkarma zu lehren und dient Yogalehrern jeder Tradition weltweit.

Seit der ersten Auflage hat das Interesse an Yoga enorm zugenommen. Das Buch wird heute in Ashrams, Zentren und Schulen vieler Länder als Standardwerk für Lehrer und Schüler gleichermaßen benutzt. Diese YogaTechniken sind mit großem Erfolg in viele Berufszweige aufgenommen worden, z.B. in Medizin, Bildung und Wissenschaft, Wirtschaft und Sport. Für den spirituell Suchenden sind sie ebenfalls sehr hilfreich.

Die Wissenschaft des Yoga ist in allen Bereichen des Lebens anwendbar. Diese überarbeitete Ausgabe stellt die grundlegenden yogischen Übungen vor. Dies sind Asanas (Haltungen), Pranayamas (Atemübungen), Mudras (Haltungen oder Gesten, die mit der Psyche übereinstimmen), Bandhas (Verschlüsse zur Lenkung von Energie) und Shatkarmas (Reinigungsübungen). Alle diese Techniken sorgen für eine tiefgehende Reinigung auf körperlicher, mentaler, emotionaler und energetischer Ebene. Das ist die notwendige Vorbereitung für höhere Übungen der Meditation, die zu der höchsten Erfahrung des kosmischen Bewusstseins führen. Ein Kapitel ist ausschließlich der yogischen Physiologie mit den Chakras und anderen Aspekten des feinstofflichen Körpers gewidmet.

Asana Pranayama Mudra Bandha ist für Menschen gedacht, die Yoga üben, tiefgehend studieren oder sich spirituell weiter entwickeln wollen.

WARNHINWEISE
Um Yoga Übungen zu erlernen und sinnvoll anzuwenden, wird die Führung eines erfahrenen Yoga Lehrers unbedingt empfohlen! Bei speziellen Gesundheitsproblemen oder in Zeiten, in denen besondere Achtsamkeit geraten ist, wie in der Schwangerschaft, ist individuelle Führung notwendig, und die kann keinesfalls aus einem Buch, auch nicht aus diesem Buch kommen. In diesem Buch werden YogaÜbungen aufgezeigt und Hinweise gegeben, die zur persönlichen Weiterentwicklung beitragen. Wird unter der Führung eines kompetenten Lehrenden geübt, wird sich mit Hilfe dieser Techniken die Bewusstheit ausdehnen.